どうも。美養部です。
美養と健康の維持には運動も必要ですよね〜。
特にスタイルキープのためにはね。
しか〜し、私は、運動を得意とはしていない上、仕事はデスクワークが主です。ほぼ動かないです。
そんなもんじゃいかんかなぁぁと思い、通勤のひと駅分歩くことにしました!!
通常の通勤は、
自宅から最寄りの駅まで徒歩5分→電車でひと駅→電車乗り換えてひと駅→徒歩10分→到着
これを▼
自宅からひと駅先まで徒歩20分→電車でひと駅→徒歩10分→到着 に変更!!
気をつけること・・・紫外線!
都会のど真ん中歩くのでビルの影でほぼ、日光にあたりません。
冬・・・寒い・・・
駅に着く頃には体がぽかぽかです!
雨・・・濡れたくない・・・、ちょっと家出る時間遅くなった・・・
迷わず、最寄りの駅から電車乗ります!
雨と遅刻を回避するあたり、自分ルールをガチガチにしないことが長続きの秘訣ではないでしょうかね。
ということで、実はこれ、1年ほど続いております!!
徒歩20分の消費カロリーは100kcalいかない程度です。
ごはんお茶碗半分、バナナなら1本・・・・少なっ!!
でも、続けることが大事ですよ!!
やせるほどの運動量ではなくてもスタイルキープには一役かってくれているような気がします。
「歩幅広めで早歩き」がポイント!!
あと、私の場合、仕事でもスニーカー率高いので、足への負担なくサクサク歩けてます!!
(持ってる靴の7割はスニーカー)
私の日々の相棒をチラッとご紹介。
手前から
●RHYTHM FOOT WEAR
●JAGUAR
●CAMPER
●Indian
手前から
●JOYKS
●Impossible Possibility
●KBF×maccheronian
●PUMA
私的に、この中で一番楽に歩けるのはJAGUARです。
靴自体が柔らかいので、足の負担感じないです。
(お気に入りはJOYKS。今回改めてブランド名知りましたけどね)
ちなみに、同じスニーカーを続けて履かないようにしてます。
靴も休ませた方がイイって言いますし、長く履きたいですしね。
しばらくは、このLINEUPで通勤ウォーキング続けていきま〜す。
そして、もちろん、仕事帰りも徒歩20分!!
biyou-c (金曜日, 30 11月 2012 11:39)
のりこさん。
私も最近、電車では座ってしまいます・・・
でも、基本、座るのは車内が空いている時だけ!と心がけてるんですけどね。
ちなみに、靴は、一目惚れして買ったのに、すぐ履けなくなるのはさみしいので、
1日履いたら2日休ませるっていう自分ルールを決めてます!!
のりこ (金曜日, 30 11月 2012 09:10)
私もデスクワークなので運動したいと思いつつできてません・・・
歩いてるの通勤くらいですね。
電車も朝は立ってますが、帰りは座っちゃいます。
スニーカーカラフルですね。
靴のローテーション私もしてます!