食べ過ぎは老化の原因？

オハヨーございます！美養部です。

最近少しだけ、食べる物、食べる量を変えています！

　以前はこんな感じ

【朝食】炭酸水＆豆乳をゴク。バナナとお握りを作ってパクッ。

【昼食】作って持って来たお弁当をパクッ。（中身は前日の夕食そのまま（笑））

【完食】パートさんが配給してくれる、クッキーやお煎餅、アイスなどをパクッ。

【夕食】ビールをゴクッ。母や妹が作ってくれる夕食をご飯付きでパクッ。（腹九分目）

【夜食】アイスや新商品のお菓子などをパクッ。（週に2〜3日）

【日中の飲み物】コーヒー、煎茶、カフェオレ

【週末】ビール3杯＆日本酒3杯とかビール2杯＆ワイン1〜2本をゴクゴクゴク、

　　　　美味しい料理をパクパクパク･･･って友達と呑みに行くんですが！！

でも、いたって普通だと思うんです。

そんな少し前にテレビで『食べ過ぎは老化の原因』ってな感じなことを見てしまい(>_<)

プラス、来月『結婚式があるんです♡♡』

･･･････って大好きな友達のなんですが！！　なので･･････

細胞を元気にするために、ダイエットのために、ちょっとだけ食べる物、食べる量を考え直しました！

現在はこんな感じ

【朝食】炭酸水＆豆乳をゴク。お腹が減ってたら、バナナやきゅうり、プルーンやナッツをパクッ。

　　　　（その日の気分で決めてます。）

【昼食】生野菜サラダや、えのきやもやしの炒め物をパクッ。

【夕食】母や妹が作ってくれる夕食をご飯付きで、腹七分目までパクッ。

　　　　（ゆっくり、しっかり噛むことを意識して）

　　　　プラス1番最初は野菜から食べるようにしています！

【日中の飲み物】コーヒー、オリーブ茶

【週末】ビール3杯＆日本酒3杯とかビール2杯＆ワイン1〜2本をゴクゴクゴク、

　　　　美味しい料理をパクパクパク･･･ここは変えません（笑）

現代人は食べ過ぎ、栄養を摂りすぎなので、

空腹時間を作ったり、腸を休めることが大切なんだとか。

う〜ん。確かに、お腹が減ってないのに食べることも、しばしあります(^^;)

腸に空きスペースや空き時間を作ることで、働きを活発にするらしいです！

そして腸内環境を整えることって、血液や皮膚の若返りに繋がるんですって(^_-)

ダイエットでは、カロリーを控えるために、お米、お肉を食べない！って人もいるし

私も昔そ〜だったけど！

お米は脳の働きに必要だし！お魚、お肉も食べて燃焼系のカラダにしないと、逆に痩せないので、

程よく食べてます！

夜の方が･･･って思われるかもしれないですが

夕食は、母や妹が作ってくれて、帰宅時間によっては、両親や妹、甥っ子、姪っ子と一緒に食べられ、

家族との時間は大切なので、出来るだけ同じ物を量だけ控えて食べるようにしています！！

こんな感じで、ゆる〜く少〜しだけ無理のない程度にしてます！

貧血持ちなので、しっかり自分のカラダの様子を見ながら！

完食も、たまにはしてるし！呑みに行くときは、しっかり呑んで、それなりに食べてます！

そこはね！よく食べる人は愛されますから（笑）

夏が過ぎたら、どうなるか分かんないですが。食欲の秋に勝てる自信はありません（笑）

って、秋も友達の結婚式がありました！しかもアスリートカップルなので引き締めて行かないと（笑）

そう！今年はなにげに結婚の波が４つ来ています♡♡♡♡

･･････って、完全に波に乗り遅れましたが（笑）

とりあえず、三日坊主ではなく10日は続いている、私の毎日です(^_-)

そんな今日は、年に1度の健康診断に行って参ります！！

長々となってしましましたが、読んでいただき、ありがとうございます。

素敵な週末を過ごしてくださいね♡♡