オハヨーございます!美養生活clubです。
平日でもam2:00を過ぎても眠気がない、寝付きの悪い日が続いていました。
ショートスリーパーなら4時間ほどの睡眠でも元気に過ごせるとは思いますが
どちらかというと私はロングスリーパーです!
なので、寝不足が続くと結構辛く、目の下のクマもすぐに出来るタイプなので
メイクが取れていない!と思い、洗顔を2度繰り返すこともしばしあります(笑)
そんな最近の寝付き問題を友達に話すと
「Sleep Meister」というアプリを教えてもらい、早速インストール。
+やっぱり寝る前のルーチンも大切だと思い
寝る前のスマフォ閲覧も本を手に取ることも止め
横になったらアプリを起動させ、枕元に置き、寝ることだけに集中したら・・・
【1日目】
11分30秒と、以外に早く寝付けていました。
グラフでも分かるように、結構深い眠りで安心しました。
【2日目】
寝る時間も、入眠潜時も前日とほぼ同じなのに
全体的に浅い眠りです。
起きた瞬間に分かりました。
違いは、アルコール摂取です。
やっぱり飲まない方が質の良い睡眠が取れるんでしょうか!
睡眠時間が長くても浅い眠りならスッキリしませんし
短い睡眠時間でも、深い眠りならスッキリしています。
やっぱり質の良い睡眠を取りたいので、グラフを見ながら
この差に何か原因があるのか?を考えてみたり。
中には、グラフが逆にストレスになって合わない友達もいたので、人それぞれですが
健康を目で見る!ひとつの目安になるかもです。
寝言も録音できるシステムなので、機能をONにしていますが、2日とも「データーなし」
面白い寝言が録音されていたら、それはそれで面白いのでしばらく続けてみます。
今日もお立ち寄りありがとうございます。
みなさんも質のいい睡眠を・・・。
コメントをお書きください