30代からの美活動！友達と話をするように、キレイとハッピーの輪を広げる女性だけの美養コミュニティ。
世界のぬくぬくレシピ/ 2015.12
お鍋やシチューなど体を温める料理が恋しい季節に
世界のぬくぬく温かレシピをご紹介します！
☆ペリメニ（ロシアの餃子）
☆グヤーシュ（ハンガリーのシチュー）
かぶを使ったレシピ/ 2015.11
甘みが増した、秋の『かぶ』を和風＆洋風にアレンジした
シンプルレシピをご紹介！
☆シンプルなかぶのグラタン
☆焼きかぶの鶏味噌
きのこを使ったレシピ/ 2015.10
低カロリーで低価格、種類も豊富。
今回は、いろんなきのこをたっぷり使った2品をご紹介！
☆きのこのパエリア
☆きのこと鮭のみぞれ煮
鶏ささみを使ったレシピ/ 2015.09
ヘルシーなのに、疲労回復にはもってこい、
そんな「ささみ」を使った野菜たっぷりなレシピをご紹介！！
☆鶏ささみと切干大根のサラダ
☆鶏ささみのやわらかソテー
枝豆を使ったレシピ/ 2015.08
今回は、「大豆の子供」『枝豆』を使ったレシピ。
普段は、シンプルにそのまま湯がいて食べることが多い『枝豆』の
夏にピッタリな韓国風と中華風レシピをご紹介！！
☆枝豆キムチ炒飯
☆枝豆の中華風茶碗蒸し
蕎麦を使ったレシピ/ 2015.07
今回は、「そば」を使ったアレンジレシピ。
いつも食べているお蕎麦とは一味違った、簡単レシピをご紹介！
☆そば稲荷
☆蕎麦のお好み焼き
かつおを使ったレシピ/ 2015.06
ヘルシーな春かつおの一味違うレシピを2品。
今回は、かつおの「たたき」をアレンジしてみました。
ぜひチャレンジしてみてください！
☆かつおの南蛮漬け
☆かつおのシーチキン風
春キャベツを使ったレシピ/ 2015.05
今回は、旬の春キャベツのレシピです。
意外にビタミンCが豊富なキャベツ、しっかり食べたい食材のひとつです。
特に春キャベツは、瑞々しくて軟らかく、甘みがあるのが特長です。
☆春キャベツのカルボナーラ
☆春キャベツの春巻きスティック
にんじんを使ったレシピ/ 2015.04
今回はにんじんが主役！
にんじんといえば、βカロテンですよね。
4月はにんじんでアンチエイジングしましょう！！
☆にんじんのロースト 蜂蜜レモン風味
☆人参しりしり
ブロッコリーを使ったレシピ/ 2015.03
カロテンやビタミンC、さらに、抗酸化にも優れた
ブロッコリーを主役にした、簡単レシピをご紹介します！！
☆ブロッコリーのピーナッツバター炒め
☆ブロッコリーのクリーム煮
おからを使ったレシピ/ 2015.02
低カロリーで栄養価が高く、食物繊維やイソフラボンを含む「おから」を使った
美養の満足度も、満腹度も高い簡単レシピをご紹介します！
☆おからのチョコレート蒸しケーキ
☆おからのカニ玉風
長いもを使ったレシピ/ 2015.01
年末年始、疲れた胃腸におすすめのヘルシーレシピ。
長いもを使った、サラダと蒸し料理をご紹介します！
☆長いもと鶏の梅蒸し
☆長いもドレッシングの水菜と大根のサラダ
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